Depuis l’enfance, on nous répète qu’il faut « gérer » ou « contrôler » nos émotions.
Quand j’étais éducateur spécialisé, j’entendais souvent :

« Il ne sait pas gérer ses émotions. »
« Il ne contrôle pas ses émotions. »

Je l’ai moi-même dit… à tort.

Puis, ma formation de préparateur mental a changé ma vision.
J’ai découvert que nos émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises.
Il y a des émotions agréables… et d’autres plus désagréables.
Mais toutes sont des messagers.

Les émotions : des signaux à écouter

Les émotions, qu’elles soient positives ou inconfortables, sont des indicateurs précieux :

• Elles nous montrent ce dont nous avons besoin

• Elles nous alertent sur nos blocages

• Elles nous permettent d’ajuster nos actions

Les réprimer ? Mauvaise idée.

Une émotion que l’on ignore finit toujours par ressurgir, souvent sous forme de stress, de tensions physiques ou de baisse de performance.

Pourquoi écouter ses émotions

1. Mieux se comprendre

Écouter ses émotions aide à identifier ce qui se cache derrière une réaction : peur, fatigue, pression ou besoin de reconnaissance.

2. Développer l’authenticité

Reconnaître ses émotions, c’est être authentique avec soi et les autres, ce qui crée des relations plus profondes et plus saines.

3. Débloquer des situations

Une émotion désagréable mal comprise devient un poids.
L’accueillir, c’est ouvrir la porte à une résolution durable.

4. Développer l’intelligence émotionnelle

Apprendre à observer, comprendre et réguler ses émotions permet de gagner en stabilité et en clarté mentale, en sport comme dans la vie.

5. Éviter l’accumulation

Réprimer une émotion, c’est nourrir un stress chronique qui finit par exploser sous pression.

Exemple concret : un athlète en colère

Un athlète ressent une colère intense après une défaite.
En surface, il se sent frustré. Mais en profondeur, il y a souvent :

• La peur de décevoir

• La crainte de ne pas être à la hauteur

• Ou un manque de confiance

En écoutant et en travaillant sur cette émotion, il peut retrouver lucidité et sérénité avant de repartir au combat.

L’EFT : libérer les émotions pour mieux performer

L’EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique de libération émotionnelle qui combine la stimulation de points d’acupuncture avec des affirmations verbales.

Elle permet de :

• Apaiser rapidement le stress et l’anxiété

• Libérer des blocages émotionnels

• Reprogrammer des croyances limitantes

• Retrouver calme et concentration avant une compétition ou une prise de décision.

Par exemple, un athlète qui tremble avant un match peut, en quelques minutes de pratique EFT, retrouver un état de focus et de confiance.

Hypnose et préparation mentale : des alliées

Associée à l’hypnose et aux autres outils de préparation mentale, l’EFT devient un levier puissant pour :

• Comprendre ses émotions

• Les transformer en énergie constructive

• Maintenir un état de calme, même sous pression

Conclusion : apprivoiser pour mieux performer

Vos émotions ne sont pas des ennemies.
Ce sont des alliées puissantes si vous apprenez à les écouter, les comprendre et les transformer.

En préparation mentale, j’intègre différents outils pour accompagner mes clients vers plus de clarté, de confiance et de maîtrise émotionnelle.

Parmi ces outils, l’EFT (Emotional Freedom Technique), que j’ai choisi d’intégrer à ma pratique, me permet de travailler en profondeur sur la libération des blocages émotionnels et la reprogrammation mentale.

Mon objectif : vous aider à transformer vos émotions en énergie constructive, pour mieux performer dans le sport… et dans la vie.